근육량 증가를 위해 효과적인 운동은 저항 운동이다. 크로스핏, 웨이트 트레이닝, 유산소 운동 등 다양한 운동이 있지만, 저항 운동은 근육을 효과적으로 자극하여 근육량을 증가시킨다. 특히, 크로스핏은 집중력, 균형, 유연성 등 다양한 요소를 함께 향상시켜준다. 또한, 자연스럽게 대사율을 증가시켜 체지방을 줄여주는 효과도 있다. 이렇게 다양한 이점을 제공하는 저항 운동은 강균성을 증가시키는 데 있어 가장 효과적인 방법 중 하나로 입증되어 있다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.